Niaj hnub no, tib neeg tau them nyiaj ntau dua rau kev pw tsaug zog noj qab haus huv, kev pw tsaug zog zoo yog qhov tseem ceeb heev.Thiab niaj hnub no, muaj kev ntxhov siab ntau heev, los ntawm cov tub ntxhais kawm mus rau cov neeg laus, teeb meem pw tsaug zog tsis yog rau cov neeg laus xwb, yog tias teeb meem pw tsaug zog ntev tsis tau daws, insomnia yuav ua rau muaj teeb meem rau kev kawm, ua haujlwm thiab lwm yam.Qhov no yog vim li cas thiaj muaj ntau yam khoom sib txawv ntawm kev ua lag luam.Muaj ntau ntau hom kev noj qab haus huv hauv ncoo.Niaj hnub no peb xav qhia rau koj yog hom kev noj qab haus huv hauv ncoo - gel hauv ncoo, tom ntej no, cia peb ua ke kom nkag siab tias nws muaj txiaj ntsig dab tsi.

Ua ntej tshaj plaws, peb yuav tsum qhia meej lub tswvyim ntawmgel hauv ncoo;gel nws yog ib qho khoom hauv cov kua, nws muaj qhov tshwj xeeb kov.Covgel hauv ncooyog ua los ntawm gel, nws muaj ntau yam txiaj ntsig, xws li: ua pa, qhov kub thiab txias, tswj kab, thiab lwm yam.gel hauv ncoozoo ib yam li tib neeg daim tawv nqaij.Cov gel kuj tau siv dav los ua ntau hom gel hauv ncoo vim nws haum zoo thiab cov khoom siv tawv nqaij.Kev siv cov gel hauv ncoo tsis yog tsuas yog xis nyob xwb, tab sis kuj zoo heev rau kev noj qab haus huv, tshwj xeeb tshaj yog tias cov neeg laus tsis tsaug zog zoo, kev yuav lub gel hauv ncoo yog qhov kev xaiv zoo heev.

Tsis zoo li cov dej hauv ncoo, cov gel hauv ncoo zoo li cov dej siv lead ua xim thiab nws tsis xau.Qhov saum npoo ntawm lub hauv ncoo gel yog tsim tshwj xeeb los muab qhov cua zoo rau kev pw tsaug zog.Feem ntau, peb muaj kev ntxhov siab sib txawv uas tuaj yeem cuam tshuam rau peb so thaum peb pw tsaug zog;Txawm li cas los xij, vim nws cov khoom siv tshwj xeeb, gel hauv ncoo tsis tsuas yog tsis muaj kev phiv, tab sis kuj pab txo kev ntxhov siab thiab txhim kho peb txoj kev pw tsaug zog zoo.Thaum peb mob siab rau peb hmo rau lub hauv ncoo no, nws ua rau muaj kev koom tes tshwj xeeb.

Lub ntsiab kev saib xyuas ntawm lubgel hauv ncooyog lub hauv ncoo ntxig thiab lub tog hauv ncoo.Cov gel tau yooj yim plua plav, thiab thaum peb cov gel hauv ncoo nyob hauv tsev raug plua plav los yog yuav tsum tau ntxuav tom qab ntev, nco ntsoov tsis txhob ntxuav lawv nrog dej, vim tias ntxuav lawv nrog dej yuav rhuav tshem lawv cov khoom tshwj xeeb.Thaum ntxuav lub gel hauv ncoo, peb tuaj yeem xaiv los so nws maj mam nrog cov ntaub ntub dej, uas tsis tsuas yog ntxuav lub gel hauv ncoo, tab sis kuj tiv thaiv nws ntawm kev puas tsuaj.

Lub siab mos, zoo li dej ntawm lub hauv ncoo gel ua rau peb zoo li peb ntab hauv dej hiav txwv, lub hauv ncoo haum rau qhov nkhaus ntawm peb lub taub hau, yooj yim cia lub hlwb nkag mus rau hauv lub xeev zoo thiab tsim kom muaj kev pw tsaug zog.