Di roja me de, mirov her ku diçe zêdetir bala xwe didin tenduristiya xewê, xewa baş bi rastî girîng e.Û di roja me ya îroyîn de, ji xwendekaran bigire heta mezinan, pirsgirêkên xewê ne tenê ji bo kal û pîran e, ger pirsgirêkên xewê yên demdirêj neyên çareserkirin, bêxewî dê ji bo xwendin, kar û hwd.Ji ber vê yekê li sûkê gelek celeb hilberên cûda hene.Çend cureyên balîfên tenduristiyê hene.Îro em dixwazin bi we bidin nasîn celebek balîfek tenduristiyê ye - balîfek gel, paşê, werin em bi hev re fêm bikin ka çi feydeyên wê hene.

Berî her tiştî, divê em têgînê zelal bikinbalîfê gel;gel di şilekê de hişk e, xwedan têkiliyek taybetî ye.Ewbalîfê gelji gêlê hatiye çêkirin, gelek feydeyên wê hene, wek: nefesgirtin, germahiya domdar, kontrolkirina kêzikan û hwd.. Mirov pir caran dibêjin ku balîfên gêlê "çerm sûnî" ne, ji ber ku taybetmendiyên gelbalîfên gelpir dişibin çermê mirovan.Gel di heman demê de bi berfirehî ji bo çêkirina cûrbecûr balîfên jelê jî tê bikar anîn ji ber ku xwerû û taybetmendiyên wê yên dostane yên çerm.Bikaranîna balîfên gêl ne tenê rehet e, di heman demê de ji bo tenduristiyê jî pir baş e, nemaze heke kal û pîr baş xew nebin, kirîna balîfek gêl bijarek pir baş e.

Berevajî balîfên avê yên kevneşopî, gêlê di hundurê balîfê de mîna ava bi rengê krîstal e û naherike.Rûyê balîfek gelkî bi taybetî hatî çêkirin ku ji bo xewê hewara baş peyda bike.Gelek caran, stresên me yên cûda hene ku dikarin bandorê li rihetiya me bikin dema ku em radizên;lêbelê, ji ber maddeya xwe ya taybet, balîfê gêl ne tenê ti bandorên alî nake, lê di heman demê de ji stresê rehet dibe û kalîteya xewa me jî baştir dike.Dema ku em şevên xwe terxan dikin ji vê balîfê re, ew bi heman rengî tevkariyek taybetî dike.

Lênêrîna sereke yabalîfê geltêxê balîf û balîfê ye.Gêl bi hêsanî tozê tê hilanîn, û gava ku balîfên me yên gêlê li malê bi xeletî toz diherikin an jî piştî demek dirêj hewce ne ku werin paqij kirin, ji bîr mekin ku wan bi avê neşon, ji ber ku şuştina wan bi avê dê taybetmendiyên wan ên maddî yên bêhempa hilweşîne.Dema ku balîfê gêlê paqij dikin, em dikarin hilbijêrin ku wê bi nermî bi çîçek şil paqij bikin, ku ne tenê balîfê gêlê paqij dike, lê di heman demê de wê ji zirarê jî diparêze.

Heskirina nerm, mîna avê ya balîfeya gel, me hîs dike ku em di okyanûsê de diherikin, balîf bi xwezayê li keviya serê me dikeve, bi hêsanî dihêle ku mejî bikeve rewşek çêtirîn û xewek kûr çêbike.