I mua i te whakautu i tenei patai, kia mohio tatou he aha te noho humarie.

Ko te noho humarie he waahanga nui o te whakamarietanga o te eke waka me te noho humarie pateko, te whakamarie hihiri (e mohiotia ana ko te whakamarie wiri) me te whakamarietanga whakahaere.
Te noho humarie
Te hanganga o te nohoanga, ona tawhā ahu, me te whaitake o nga momo mahi me nga tirohanga a te taraiwa.
Te whakamarie hihiri
Ko te whakamarie o te waka e neke ana i te wa ka tukuna nga wiri ki te tinana ma te anga o te nohoanga me te pahuka.
Te whakamarie o te whakahaere
Te whaitake o te tuuru o te kaiarataki tikanga whakahaere e pa ana ki te waahi o te tirohanga.
Ko te rereketanga nui i waenga i te tuuru motuka me te tuuru noa ko te noho o te motuka i te wa e neke ana te motuka, no reira he mea nui te whakamarie hihiri o te nohoanga.Hei whakarite i te whakamarie o te tuuru motuka, me tohu nga waahanga e whai ake nei i te wa o te hoahoa me te whanaketanga.
(1) He tika te tohatoha pehanga tinana kia pai ai te whakangā uaua me te tohanga toto
E ai ki nga ahuatanga anatomical o nga kopa tangata, he matotoru te node sciatic, he iti nga oko toto me nga nerves, a ka kaha ake te pehanga atu i nga uaua a tawhio noa, ko te papa o raro o te huha kei te aorta o raro me te tohatoha o te punaha nerve, te Ko te pehanga ka pa ki te tohanga toto me te kawe nerve me te mamae, na reira me rereke te tohatoha o te pehanga ki nga wahanga rereke o te hope.Ko nga tuuru he pai te hoahoa he nui te pehanga ki tua atu o te ngongo sciatic, i te mea ka tohatoha te pehanga hangarite me te kore e taurite i waenga i te taha maui me te taha matau.Ko tenei tohatoha koretake o te pehanga tinana ka nui ake te pehanga o te rohe, te ngoikore o te tohanga toto, te mate o te rohe, aha atu.
(2) Te pupuri i te kopiko tinana o te tuara
E ai ki te ariā ergonomic, ko te hiku o te lumbar e mau ana i te papatipu katoa o te tinana o runga, a, i te wa ano ka mau te kawenga paanga i hangaia e te wiri waka, me etahi atu;ki te he te tuunga noho ka nui ake te tuara lumbar i te pewa piko o te tinana, ka puta kee atu te pehanga o te kōpae, ka whakaraeraetia te wahanga tuara lumbar ki te whara.
(3) Te whakarei ake i te aukati ki te wiri taha
I roto i te taha taha, ko te tuara anake nga hononga o mua me muri, e piri ana ki nga taha o mua me muri o te tinana vertebral me te kōpae intervertebral me te mahi i tetahi mahi tiaki.Na reira he iti rawa te kaha o te tuara tangata ki te whakaahuru i te taha taha.Ko te noho ki muri o te nohoanga ka taea te whakawhirinaki ki te rohe lumbar, a na te ngawari ngawari o te pahuka ka nui ake te waku, ma te tautoko taha o te tuara ka taea te awhina i te awe o te wiri taha ki te tinana o te tangata hei whakapai ake i te whakamarie o te eke.
E ai ki nga korero o runga ake nei, he ngawari ki te kite ko te nohoanga me te pai o te whakamarie ehara i te matotoru anake (ngohengohe), engari he ngawari, he uaua hoki, e pai ana te tohatoha pehanga;i tua atu, me pai te ahua ergonomic kia tika ai te tu o te tuara.